wliczac bialka

[...] chce powoli cialo rozruszac heh ) A godzinkę później normalny posiłek ? ]Oczywiscie możesz taki napój sobie wypić w trakcie treningu jak i po ale pamietaj aby takie napoje wliczac w bilans jednak nie musisz zaraz po treningu na szybko ucupełniac węgli czy białka .Odpocznij i zjedz normalny pełnowartościowy posiłek kiedy ci pasuje czy to [...]

[...] jedz 5 posiłków ja silowy bede miala rano...zazwyczaj... OK, jesz jajka, ciut owsiaki i idziesz na trening... i mam dwie inne odzywki niz wheya...bede pic po treningu i wliczac w bilans...bo w sumie to 27 gram białka... napisz DOKŁADNIE jakie... whey=odżywka białkowa, ja piszę whey bo tak jest szybcie, whey to a ang białkowa odżywka.Ja piję [...]

Cieszęsię, zę prezentujesz postawę otwartą, co jest rzadkością w dyskusjach internetowych. Akurat BV nie koniecznie jest jedynym słusznym wskaźnikiem wartosci odżywczej białka, owych wskaźników jest więcej. Generalnie jednak słusznie zwracasz uwagę na strawność białek roślinnych, częsciej to ona jest wiekszą ich wadą niż skład aminokwasowy, który [...]

Tylko ja niestety wiem, że nie będę miała możliwości wyjąć tych pojemników bo raczej przez długi czas nie będę miała przerwy :( Nie cierpię szkoleń i służbowych wyjazdów! Co do dziś to naprawdę nie byłam głodna. Tak dziewczyny pisały, będę się teraz pilnować żeby tego nie wliczać. Właśnie mam trochę kłopot skąd wziąć więcej białka, bo z tego co mi [...]

Co teraz sądzicie o śniadaniu? Jezeli jest złe to proszę o poprawę z uwzglęgnieniem tego iz może sie w nim znajdować płatki owsiane, mleko, jajka, chleb -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 [...]

Jutro wlasnie będę wliczać wszystko , bo dziś tak mniej więcej sprawdziłam ze białko jednak prawie 10g jest wyższe bo mam brokuły, jarmuz a to jednak białka tez w sobie ma. Nie będę wliczać sałaty tylko :) ułożę dzisiaj i wrzucę do oceny

Zdecydowanie należy wliczać całość białka w diecie. http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-09 18:29:14

A tak wgl. wliczać te węglowodany z warzyw czy nie ? Bo zawsze dochodziły mnie słuchy żeby warzyw nie wliczać, ale nie wiem jak to sie ma do CKD e: sory ze nie edytowałem e2: ile dać białka na kg/mc ? 2g na 1kg/mc ? czy 1,5 ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-24 23:20:44 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-25 01:45:41

Czy BCAA wliczać do bilansu? Biorę dwie porcje (przed i w trakcie treningu). Biorą Hi-Teca to 16g białka, a biorąc Activlabowski to bodajże 27g białka.

Ja swoim kazałem wliczać połowę białka i wszystkie węgle. Bo mimo, że u mnie liczy się tylko białko zwierzęce, to jednak tutaj już jest tego za dużo, żeby całkiem to pominąć.

Udalo mi sie ogarnac, chwila wolnego i wyglada to mniej wiecej tak, tylko prosze o jakies mozliwe poprawki , cos dodac cos ujac , wszelkie sugestie beda mile widziane Dziennie 4 posilki zapotrzebowanie okolo 2100 kcal ale z wyliczen mi wyszlo 1400 nie liczac warzyw i jednej porcji bialka po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr [...]

I jeśli dobrze rozumiem cykliczna dieta ketogenna różni się od zwykłej keto tym, że poprzez to ładowanie węglowodanów mój metabolizm (który przy mojej budowie endo i tak jest słaby) nie zostanie aż tak zniszczony? PS. Rozumiem że węglowodany z brokułow, kalafiora etc również mam dokładnie wliczać? (to pytanie może wyda się dziwne, ale wychodzi z [...]

Witaj Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min [...]

[...] zwierzęcego, z wyjątkiem jednego, czy dwóch aminokwasów z puli dwudziestu. Białko to nie wyparuje i sztuczne jego zawyżanie poprzez traktowanie go jako nieistniejącego (w dobie dzienników żywieniowych, które liczą wszystko za nas) jest błędne. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139

i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]

1. Niektórzy mówią żeby liczyć tylko białka zwierzęce a niektórzy żeby roślinne też wliczać. W sumie jest to tak że jeśli do białka roślinnego dodasz jakieś pochodzenia zwierzęcego stanie się ono pełnowartościowe także jeżeli dodasz jakieś jaja do tej owsianki to licz ale pamiętaj żeby stosunek białek zwierzęcych do roślinnych w diecie był jak 3:1 [...]

No i zaczynam odżywiać się zdrowo i racjonalnie tzn.: - zwiększam ilość różnych tłuszczów, a ograniczam węglowodany, - wprowadzam do swojej diety różnorodne rośliny strączkowe, a ograniczam soję, - nie używam otrębów, moim źródłem błonnika są warzywa, - nie traktuje nabiału jako głównego źródła białka, ograniczam mleko, unikam UHT, - jem dużo [...]

[...] makaronu tak zeby wyszedł ten sam bilans. Wkleje przykładowy plan w dzien treningowy na LG http://img833.imageshack.us/img833/807/0712.png Pisali aby białka roślinnego nie wliczac do białka tylko do bilansu kalorycznego(a ze wegle tyle samo kcal to do wegli dałem), tylko zwierzece podliczałem + proch Powtórzę... prosze o podanie jakie wartości [...]

Jak dla mnie brakuje mięsa czy jaj, jakiejś oliwy czy oleju lnianego, staraj się urozmaicać źródła tłuszczy, białka i węgli i jak najmniej dostarczać ich z proszków. Dobór produktów także nie jest najlepszy, paluszki rybne czy te pianki to produkty dość mocno przetworzone i do diety słabo się nadają. Taniej od paluszków wychodzi na pewno pierś z [...]

Moja dieta wyglada monotonnie: rano jajecznica z 5 jajek na maśle = 62g białka, tłuszcze 36g + masło ~8g tłuczu w dzień zjadam około 400g filetu z kurczaka (w 2 różnych porach) = 80g białka, tluszcze 5 do tego ~100 gram kaszy gryczanej = 12g białka, 3g tłuszczu, 63 węglowodanów i około 100gram chleba żytniego razowego = 5g białka, 45 [...]